Meghan Markle usa la calidez del sol para hacer té de hibisco de limón, la frambuesa casera hace que PB & JS con cuidado y un Es definitivamente una manicura perfectaY vence al crema de café desde cero. Como la audiencia ha visto en su nuevo programa de Netflix «With Love, Meghan», la duquesa de Sussex cree que debería mantener un poco de TLC adicional en todos sus platos, especialmente cuando los comparte con amigos. En todos los episodios, elige materiales frescos y de alta calidad, como el cristal de diamante, la sal de arroz «natural» y espolvoree con flores comestibles en lugar de rociar las versiones altas de las alimentos básicos de la despensa en sus recetas.
Aunque Markle no etiqueta claramente sus recetas «saludables», sus opciones de material y procedimiento definitivamente se verán así. Pero, ¿cómo se pueden encontrar realmente estas recetas nutritivamente? Le pedimos a un dietista registrado que analizara los platos de duquesa.
Expertos en este artículo:
Maggie MichalkzicRD, dietista registrado de Chicago y desarrollador de recetas.
¿Qué tan saludables son las recetas de «con amor, Meghan» Markle?
Es difícil de definir Que es saludablePero en general, esto significa que en su dieta una variedad de alimentos totales nutricionales. Entonces cuando se trata Recetas de Meghan MarkleDietista registrado de Chicago Maggie Michalkzic Les da pulgares. Ella nos dice que «es una prioridad para las verduras frescas de su jardín y cómo va a ser una alimentación saludable». Aunque no puede cometer un error con los mosaicos de la duquesa, aquí hay especiales para Michellek desde una perspectiva nutricional.
- Pescado horneado con sal con tomates a la parrilla. Según Michalkzic, vale la pena crear esta receta porque es una comida llena de nutrientes con menos esfuerzo. «Siento que la mayoría de las personas se intimidan al cocinar pescado en general, por lo que ver lo fácil que es cocinar todos los pescados en casa, quiere cocinar y obtener sus beneficios». «El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega -3 saludables, vitaminas y minerales».
- Ensalada de jardín. «Comer periódicamente cuando sea posible, ir al mercado de agricultores o plantar el jardín, y hacer una ensalada simple como lo ha hecho con Alice Waters, es un gran recordatorio para agregar vegetales de temporada a nuestra dieta. Consejo profesional: aunque solo las verduras de hoja están llenas de fibra, vitaminas y antioxidantes, la adición de un color aumentará la ensalada de Markle. «Es genial agregar más color a nuestras placas a través de diferentes vegetales porque nuestro intestino necesita variación de diferentes alimentos vegetales, porque nuestro microbioma con bacterias buenas está poblada», dijo Michalqjic.
- Plano crudo. «Esta es una práctica hermosa, porque puede tener verduras de temporada, que tienen una gran nutrición y la cantidad de verduras que come se puede criar manteniendo el desayuno en un día».
- Cuidado de la fruta. «En la perspectiva de RD, realmente puedo apreciarlo porque ¿por qué debería agregar azúcar?» Acciones de Michalkzic. La fruta ya es una fuente natural de azúcar, y en el proceso de cocción, los azúcares son caramelo, que sirven como un edulcorante construido.
- Arcoiris frutal: No se caiga del arco iris frutal hasta que lo intentes. Muchas personas no se sorprenden de que esta fruta sea una gran fuente de vitaminas y antioxidantes, pero vale la pena resaltar esta receta, ya que puede llegar a los niños (e incluso a los niños). «Aunque esta idea parecía haberse visto en Pinterest, habíamos sido una forma divertida de excitar a los niños Comiendo diferentes colores del arco iris Y es fácil sostener las manos pequeñas ”, dice ella.
¿Hay algún plato de «amor, Meghan» que debas evitar?
Finalmente, no hay una receta de la apariencia, el pastel de capa de limón de miel (con mantequilla con seis palos), no está realmente limitado desde un punto de vista nutricional. Tener una porción contra todo el pastel. Y con algunos twikes más simples, puede convertir otros platos de Markle en una comida más equilibrada, un gran ejemplo de pasta de sartén única, como se muestra en Michalkagic. Hecho de tomates, col rizada y arumula, que no es internamente «insalubre», pero ni siquiera es Comida. «Puede hacer una comida equilibrada más agregando pollo, usando pasta alta en proteínas o sirviendo con pescado blanco», sugiere Michalkzic. En lugar de centrarse en qué evitar, eche un vistazo a cómo puede recibir materiales para satisfacer sus necesidades nutricionales y objetivos de salud personal.
Calia Martin Principalmente escribe sobre comida y cocina para PS, pero como ex jugadora de dispersión y hockey de figuras, también cubre la aptitud física. Antes de convertirse en una escritora de estilo de vida, Calia viajó para hoteles, restaurantes y la revista Luxos en Milán y trabajó en la comercialización de Harperkolins.
